光,咽了一口水,眼前一亮,“陈大师,你就是我的救世主,你快给我说说,这些具体怎么做?”
“先从饮食调养说起,适宜常吃性平偏温的,具有补益作用的食品,例如大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜等……”
“……不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃……细嚼慢咽,七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质……不能在短期内大量进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。”
司马容珠细心地听着陈龙讲述,显然是用心在识记。
“而从保健调养,分为理、法、方药,调理准则:湿困气则难以运行,湿去而气自运,补气理气,辅以祛湿化痰,行气不受阻,补气养血则事半功倍……”
“调理方向:健脾益气,补气养血;药方:人参、红枣,气为血之帅,大补元气,生津养血,补中益气;阿胶、枸杞:补血佳品,滋阴补血,养肝滋肾,益精明目……”
“……茯苓,山药:山药与茯苓健脾养胃,同为脾胃调理上品;乌梅:增进食欲,消除疲劳,改善气虚疲乏症状;橘皮,砂仁:补气还需理气,橘皮、砂仁理气,免使补气酿成气滞!”
“再说运动调养,运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气,补气,改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作……”
“……现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健康舞、韵律操等……”
司马容珠如获至宝,一双感恩戴德的眼神凝望着陈龙,真好像是一手抓住了救命稻草,牢牢攥在手里,激动地说:“陈大师,如果按照你所说,我能瘦下来,我一定会答谢你的。”
“先别说谢,还有情志调养,起居勿过劳,起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气……”
“精神养生,遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流,多多喝茶为妙……”
“陈大师,你是爱喝茶的人吧?”
被司马容珠一口一个陈大师,叫得鸡皮疙瘩掉了一地,陈龙急忙笑着说道:“您别叫什么大师,不敢当!”
“呵呵呵,我看你年龄比我小一些,你要不介意,我就叫你龙弟弟吧?”
龙弟弟?怎么听起来有点怪怪的!但也别陈大师好听一点,也就点点头,“好吧,没什么介意的,司马小姐,我大概给您把刚才说的,注意事项,具体实施,写在纸上,您回去啊,好好琢磨、琢磨,然后要下定决心,去执行。”
“谢谢,非常感谢你,龙弟弟!”司马容珠感谢不已。
“另外,还有一点,我想了另外一种方法,对您进行经脉调理……”8)
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